日経新聞　「おいしく食べて体脂肪を減らしてきれいに痩せる」①　体重が80Kgまでの人なら、1日の食事の目安は、現在の体重を30倍した数値。60Kg×30＝1,800Kcal　②　１食500Kcalの献立が､ﾍﾞｰｽになる。③　おしゃれで上品な器を使いゆっくりと食事を楽しみ、食べ過ぎたと思ったら運動するなどして、ﾊﾞﾗﾝｽをとりましょう。